Aktuelles

Die SPRINGMAUS Kurse im Jahr 2025:

"So viele Jahre Training und immer noch dabei. Es fühlt sich gut an." (so denken die authentischen Sportler:innen von Turnvater Jahn bis heute, im Reha-, im Freizeit- und im Leistungssport)

Weiter geht's mit der Mischung aus Präsenzkursen in Kleingruppen und online.

 (weitere Infos unter "aktuelle Kursübersicht")

Die Kursstunden werden darüber hinaus auch aufgezeichnet und für jeweils ca eine Woche online zur Verfügung gestellt. 
 
Anmeldungen werden per E-Mail oder telefonisch ab sofort angenommen.

Noch unentschlossen?
Gerne bekommt ihr kostenlos und unverbindlich die Zugangs-Links für eine Schnupperstunde per E-Mail zugesandt.
 

Die online-Video-Clips auf meinem Youtube-Kanal:
Im folgenden findet ihr den jeweiligen Link, der euch zu den Video Clips führt (die Clips sind nicht öffentlich zugänglich) 
Es sind keine kompletten Kursstunden, sondern Anleitungen, Anregungen und Tipps zum Üben zuhause und individuell in freier Natur.

(Youtube Kanal Gerhard Kress) 

Ausdauersport individuell  
 Videolink   https://youtu.be/EYaKeCd_SYc

Dateiname MVI_6318.MOV

Ergänzungstraining und Dehnungen nach dem individuellen Ausdauersport

Videolink    https://youtu.be/OjlITeY9ufg

Dateiname MVI_6319.MOV


Warm up - Aufwärmen auf der Matte, als Vorbereitung für Pilates, Workout oder Gesundheitssport

Pilates: die Basics für Rumpf, Rücken und Wirbelsäule, ausgewählte Übungen vom Stehen zum Liegen
Videolink    https://youtu.be/ANeY_LoKMYM

Dateiname MVI_6321.MOV

Pilates: die Basics im Liegen ("das Power House")

Videolink    https://youtu.be/ox-2fJa1ems

Dateiname MVI_6324.MOV

Pilates: komplexe Haltungs- und Bewegungsübungen vom Liegen in die aufrechte Körperhaltung 
Videolink    https://youtu.be/vUXFY4Gd2l8

Dateiname MVI_6322.MOV

dynamische Workouts in aufrechter Körperhaltung auf der Matte (Teil 1 von 2)

Videolink    https://youtu.be/HK3Z0XekfkY

Dateiname  MVI_6333.MOV

dynamische Workouts in aufrechter Körperhaltung auf der Matte (Teil 2 von 2)

Videolink    https://youtu.be/rFSbYxk9ymc

Dateiname MVI_6329.MOV

Workouts im Armstütz auf der Matte - mit und ohne Hanteln – von leicht bis schwer

Videolink    https://youtu.be/S0RyxrKqNqo

Dateiname   MVI_6330.MOV

Workouts in Rückenlage, in Seitenlage, Seitstütz und im umgekehrten Stütz auf der Matte

Videolink   https://youtu.be/UC3tHytr27o 

Dateiname    MVI_6332.MOV

Ein paar aktuelle Dankesworte:

Viele Jahre durfte ich die Sporthalle der Porta-Nigra-Schule der Lebenshilfe e.V. Trier nutzen. Inzwischen ging die Schule in die Trägerschaft der Stadt Trier über. Mein Dank gilt der Lebenshilfe e.V. Trier und den Lehrerinnen und Lehrern, Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern der Porta-Nigra-Schule für die langjährige kollegiale Unterstützung meiner Kurse.

Leider ist die Nutzung der Sporthalle in absehbarer Zeit nicht möglich.

Auch möchte ich Familie Weber, den Inhabern sowie dem Team des Hotels deutscher Hof in Trier herzlich danken. Im ansprechenden und bedarfsgerechten Seminarraum des Hotels konnte ich die SPRINGMAUS-Kurse seit der Schließung der Sporthalle der Porta-Nigra-Schule und den Turbulenzen im Zuge der Corona-Krise bis vor kurzem weiterführen. Leider war es eine zeitlich begrenzte Übergangslösung.

Weiteres:

Natürlich besteht auch weiterhin die Gelegenheit zu

Einzeltraining, privater Physiotherapie und Einzelstunden mit Gesundheitssport, Trampolin-Training, Yoga, Pilates, etc

im Therapie- und Yogaraum in der Stauffenbergstr. 14, Trier-Heiligkreuz

oder online via Skype, Zoom oder Alfaview oder z.B. via WhatApp-Video-Telefonie

werdet aktiv, bleibt motiviert

   ... und vor allem: achtet aufeinander und schätzt einander, bleibt solidarisch und verantwortungsvoll.

Gerhard Kress

Gesundheitsinitiative SPRINGMAUS